Диета на основе супа считается мягкой, щадящей, и, кстати, у поклонников суповых диет срывы на вредные продукты случаются намного реже. Попробуешь?

Существует очень много супов для похудения. Но самый распространенных вариантов — луковый суп, суп из лука с сельдереем, помидорный, кукурузный и французский. Главным компонентом этих супов являются разнообразные овощи.

Срок такой диеты, обычно не превышает 7 дней, а вот результат суповая диета дает действительно неплохой – в среднем 3 кг за неделю!

Суповая диета безопасна, использовать ее могут все, даже беременные и кормящие мамы. Диета очищает организм, восстанавливает водный обмен и значительно улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и организма в целом.

А еще огромным плюсом суповой диеты является тот факт, что ее можно повторять столько раз, сколько необходимо, чтобы сбросить весь лишний вес.

Главное блюдо диеты, конечно же - овощной суп, который нужно есть каждый день столько, сколько хочется. Поклонники диеты заверяют, что чем больше съедите супа – больше похудеете. К супу добавляются некоторые продукты, разные в разные дни. И соблюдать этот порядок надо точно и без вариаций.

Что нельзя

Алкоголь. Процесс сжигания жира просто не пойдет. Если предстоит празднество, которого нельзя избежать – за сутки до него прекрати диету. А потом начни с самого начала.

Вредных продуктов, а это - ничего жареного, мучного, хлеба. Никаких сладких напитков, даже если они называются диетическими или легкими.

Рецепт супа

Итак, тебе понадобятся:

• 6 луковиц среднего размера
• небольшой вилок белокочанной капусты
• 3-6 помидоров (можно и консервированных)
• 2 сладких зеленых перца
• 1-2 морковки
• пучок зелени или 3-4 стебля сельдерея
• пучок зелени петрушки

Весь этот натюрморт крошится, заливается водой, приправляется солью, перцем. Также можно добавить карри, тмин, кориандр, имбирь, кинзу, чеснок, лавровый лист, соевый соус, чили или тобаско – любые приправы, что вам нравятся из этого списка.

Кстати, колечки лука позволительно слегка обжарить на чуточке оливкового масла. Потом даешь супу покипеть на сильном огне 10 минут, накрываешь крышкой и на малом огне оставляешь вариться, пока все овощи не станут мягкими. Также можно варить суп на нежирном мясном бульоне, добавлять 1-2 пакетика лукового супа или кубик овощного бульона.

Кроме супа, который нужно есть все 7 дней:

1 день.

Свежие фрукты (кроме бананов). Пить можно несладкие кофе, чай, клюквенный сок. И, конечно – чистую воду, которой, как ты знаешь, необходимо от 1,5 до 2,5 литров.

2 день.

Овощной день. Можно есть любые (кроме картофеля) сырые или консервированные овощи, лучше зеленые, листовую зелень - до полного насыщения, можно отдельно, а можно вместе с супом. А вечером можно порадовать себя вареной или печеной картофелиной с мягким маслом. Можно сделать витаминный салат. Напитки -вода.

3 день.

Фрукты, что в первый день и овощи, что ела на второй день – кроме картофеля. И еще 6-8 стаканов воды.

4 день.

Обезжиренное молоко и бананы, но не больше трех штук. В этот день организм нуждается в углеводах, белке и кальции, чтобы уменьшить тягу к сладкому. И не забудь о воде, она нужна твоему «худеющему» организму.

5 день.

300-500 г куриной грудки, или рыбы, или говядины. Вареной или приготовленной на пару, без жира и кожицы. И еще – 6 помидоров. Суп – хотя бы один раз в этот день. И обязательно 6-8 стаканов воды.

6 день.

Мясо (можно даже в виде отбивных) и овощи. И не забудь о супе и воде.

7 день.

Неочищенный рис, который можно добавить в суп, а можно приготовить с овощами. Или овощи отдельно. Также можно фрукты или соки из них, но без сахара. Вода.