На вопрос, что для вас всего дороже в жизни, каждый человек отвечает по разному: здоровье, счастье, деньги... Но, к сожалению, есть заболевание, уносящее все эти мечты и радости жизни как у самого человека , так и у его близких - инсульт. Итак, тема сегодняшней  статьи - профилактика инсульта.

Инсульт - поражение центральной нервной системы из за нарушения кровообращения в мозге человека. Клетки участка мозга гибнут вследствие ограничения притока крови и питательных веществ.

В одно мгновенье разумный человек может превратиться в беспомощное и плохо мыслящее существо. Не зря один из видов инсульта называют апоплексическим ударом.

Этот удар меняет ритм жизни близких людей больного, вынужденных обеспечивать его постоянным уходом.Лекарства для борьбы за оставшиеся клетки мозга стоят очень дорого. Прогноз состояния больного предугадать очень сложно.

Поэтому вывод: инсульт гораздо легче предупредить , чем лечить.

Ученые всего мира ищут методы предотвращения и профилактики инсульта. Например научно - исследовательская работа ученых Гарвардского университета, проводимая в 2006 году показала, что можно снизить риск заболевания на 40% очень простыми средствами.

Для этого достаточно регулярно употреблять в пищу овощи и фрукты , богатые бета - каротинами не менее 5 раз в неделю по 200 г.

Такими продуктами были признаны морковь, сладкий картофель - батат и листья шпината. Шпинат можно добавлять в супы, салаты, бутерброды.

Секрет этих продуктов в их антиоксидантных свойствах, они лечат - сосуды, клетки и даже гены.

Так же постоянное употребление пищи, богатой бета - каротинами и витамином А, помогает и в борьбе с последствиями инсульта

Кроме моркови и шпината очень полезны так же тыква, помидоры, апельсины, папайя, манго, дыня и многие другие продукты.

Еще один элемент для профилактики инсульта - калий.

Употребляя каждый день  пищу богатую калием так же можно сократить риск возникновения инсульта на 40%.

Необходимая ежедневная доза - 400 мг. Такое количество калия содержится в 200 г. ежедневно съедаемых овощей или фруктов. Особенно богаты калием  - бананы.

Кроме правильного питания не стоит пренебрегать прогулками на свежем воздухе - для активного насыщения мозга кислородом, а так же физическими упражнениями.

Приветствуется быстрая, ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжи, плавание.

Не забудем и о посильности нагрузки, для кого то это могут быть и движения в пастели. Главное  - регулярность.

Опять же не примину упомянуть и о чудесных упражнениях китайской гимнастики Цигун, ведь они подходят для абсолютно любого возраста и имеют направленность на оздоровление и укрепление различных органов человека.

Не следует так же пренебрегать советом - заставлять свой мозг трудиться - чтение, разгадывание кроссвордов очень способствуют повышению мозговой активности.

А теперь несколько интересных фактов о лечебной пользе овощей :

Те, кто употребляет овощи  реже, чем 5 раз в неделю,вдвое чаще болеют раком толстой кишки;

• - Зеленые листовые овощи снижают риск развития рака простаты ( чем зеленее цвет листьев, тем выше степень защиты);
• - Куркумин (желтый пигмент корня куркумы) угнетает около 14 веществ в организме, способных развить воспаление;
• - Подавляют воспалительные процессы так же имбирь и чеснок;
• - Зеленые листовые овощи, фасоль и цельные зерновые усиливают действие антидепрессантов;
• - Петрушка очень богата витаминами, особенно витамином С, поэтому для их сохранения добавлять в горячие блюда ее стоит непосредственно перед подачей;
• - Семена тыквы богаты цинком, который очень важен для образования гормонов и нормального функционирования простаты. он так же необходим и детям во время интенсивного роста организма;
• - Мякоть тыквы богата клетчаткой и каратиноидами, обладающими антиоксидантными действиями;
• - Брокколи - хороший источник кальция и веществ, способных обезвреживать канцерогены;
• - Сельдерей является очень низкокалорийным продуктом питания, содержащим калий и кальций;
• - В цветной капусте содержится калий, железо, цинк. Кроме того она является и хорошим источником витамина А и С.

Таким образом профилактика инсульта - это очень просто и даже вкусно!

Будьте здоровы, друзья!