Есть множество вариантов разгрузочных дней. Очень популярны среди худеющих и ведущих здоровый образ жизни людей  стали разгрузочные дни на так называемом молокочае (зелёном чае с молоком).
День проходит так:

Утром готовится необходимое количество зелёного чая с нежирным молоком. В течение дня пьём этот молокочай каждые три часа по полчашки.

Рецепт:

Готовим чай следующим образом:

Три ложки заварки любого зелёного чая насыпаем в ёмкость, заливаем кипятком так, чтобы заварка полностью была под водой (примерно 80-100 мл воды) и заливаем полтора литра кипячёного молока (жирностью не более 1,5%).

Настаиваем около пятнадцати минут. Можно перелить чай в термос и пить его в течение дня тёплым. Также за день выпиваем не менее 1,5 литров воды.

За день теряется в среднем 1,5 килограмма веса, половина из которых при правильном «выходе» из разгрузочного дня не возвращаются.
Зелёный чай с молоком способствует очищению организма, а также замечательно притупляет чувство голода .

На следующий день после разгрузочного, не следует «накидываться» на еду. С утра можно покушать овсяную или гречневую кашу на воде. В течение дня есть больше овощей и блюд приготовленных из них. Жирное и сладкое исключить.

Не стоит проводить курс очищения дольше, чем один день, а также чаще раза в неделю. Зелёный чай обладает сильным мочегонным действием, а, следовательно, создаёт дополнительную нагрузку на печень.