Какое должно быть меню диеты,что бы похудеть быстро, не мучаясь от голода и раздражения, плохого сна.

Ответ простой , во время диеты не надо морить себя голодом, это доведет до нервного истощения, а килограммы вернутся с лихвой, как только мы стойко выдержав пытку голодом, решим себя "Вознаградить" праздником живота.

Во время диеты важно и нужно делать перекусы, обычно они предусмотрены самим меню диеты.

А вот после ее окончания все таки стоит придерживаться некоторых правил что бы не сорваться на "разгрузку холодильника"!

Продолжайте делать перекусы в течении дня, но используйте для этого низкокалорийные продукты, вот несколько вариантов продуктов для разгрузочных дней:

1 чашка свежих ягод
1 чашка винограда
1 чашка резанных ананасов
1 крупное киви
1 нектарин
1 апельсин
1 среднее яблоко
3 финика
2 инжира
5 кумкватов
3 абрикоса
3 чернослива
½  манго
1 маленькая груша
½ банана
½ грейпфрута
¼ чашки изюма
Стаканчик обезжиренного йогурта
1 кусочек твердого сыра
1 ст.л мягкого сыра
1 средняя морковь и сельдерей

Свежими фруктами не стоит перекусывать ближе к вечеру - они возбуждают аппетит, лучше съесть сухофрукты,орешки (несоленые).

Так же во время диеты не стоит увеличивать физические нагрузки - у организма и так стресс!Увеличьте, когда перейдете на нормальный режим питания.