Все мы хотим выглядеть красивыми и молодыми как можно дольше, но порой именно состояние нашей кожи выдает настоящий возраст. А это во многом зависит от того что именно мы едим.

Жесткие диеты для похудения частенько истощают наш организм, лишая его многих необходимых витаминов и микроэлементов. И это как правило в первую очередь отражается на внешнем виде нашей кожи.

Стремясь ухаживать за кожей мы в первую очередь  используем различные крема и маски, то есть чисто внешние средства ухода. Но не стоит забывать и о внутреннем состоянии организма, которое на прямую отражается у нас на лице.

На такой случай существует лифтинг - диета, суть которой заключается  не в борьбе с лишним весом (ведь правильное питание само по себе способствует похуданию), а в устранении морщин и глобальном омоложении кожи.
В состав рациона этой диеты включены продукты, богатые жирными кислотами, и 2 л чистой воды.

К употреблению рекомендуются такие продукты как:

• Рыба семейства лососевых
• Оливковое масло
• Орехи
• Яйца (в первую очередь белок)
• Овсяные хлопья
• Помидоры, сладкий перец, баклажаны, огурцы, спаржа и любые другие некрахмалистые овощи
• Авокадо, имбирь
• Нежирные кефир, йогурт и творог
• Филе индейки и курицы
• Морепродукты
• Тофу, пармезан, брынза
• Ягоды и фрукты (кроме бананов, апельсинов и винограда)
• Зеленый чай,
• Вода

Естественно следует  отказаться от вредной пищи: в первую очередь от алкоголя, крахмалистых овощей, жирного мяса и всего мучного и сладкого.

Запрещенные продукты:

• Твердые сыры (кроме пармезана)
• Сливочное масло
• Жирное мясо и колбасы
• Макароны
• Жирное молоко
• Майонез
• Мучные изделия
• Сладкое (в том числе и мед)
• Соленья
• Сухофрукты
• Все крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох, кукуруза и прочие)
• Соки, газировка
• Алкоголь
• Бананы, виноград, апельсины

У тех, кто применял эту лифтинг - диету, наблюдалось не только улучшение общего самочувствия, но и  видимый результат.Ведь тщательно составленный рацион дает организму все необходимые для полноценной работы витамины и минералы, жирные кислоты и антиоксиданты, способствующие быстрой регенерации клеток и так необходимые ему для защиты от агрессивного воздействия внешней среды.

Результат такой диете   заметен уже на четвертый день , а применять ее можно до 28 дней подряд. Потом следует сделать перерыв.

Вот примерное меню на неделю:

Каждый день кроме  чая или кофе необходимо выпивать 2 л воды.

Понедельник

За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод
Обед: 150 г красной рыбы на гриле или на пару с листьями салата, фрукт
Полдник: брокколи на пару
Ужин: 100 г филе индейки и курицы, груша или яблоко, 4 миндальных орешка

Вторник

За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт
Обед: консервированный тунец в собственном соку, листья салата, 1/4 чашки ягод
Полдник: груша или яблоко
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт

Среда

За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод
Обед: приготовленные на оливковом масле и с лимонным соком сардины, зеленый салат, 1/4 чашки ягод
Полдник: 3–4 миндальных орешка
Ужин: 150 г лосося, приготовленного на гриле с гарниром из приготовленной на пару спаржи, фрукт

Четверг

За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: нежирный творог с ½ чашки ягод, омлет из 2 белков и 1 желтка
Обед: куриная грудка на пару, салат с брокколи и тофу, фрукт
Полдник: груша или яблоко
Ужин: 150 г лосося, фруктовый салат

Пятница

После пробуждения: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: полчашки овсяной каши, 1/4 чашки ягод
Обед: суп-пюре из тыквы, 100 г филе индейки, фрукт
Полдник: 3–4 миндальных орешка или яблоко
Ужин: рыбные котлеты, салат из морской капусты, фрукт

Суббота

За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: 150 г красной рыбы на гриле или на пару, фрукт
Обед: куриный бульон с половинкой вареного яйца, 150 г тушенного с овощами филе индейки, фрукт
Полдник: груша или яблоко
Ужин: салат с отварной куриной грудкой и брынзой, нежирный йогурт
Воскресенье
За 30 минут до завтрака: 1–2 стакана теплой воды
Завтрак: омлет из 3 белков и 1 желтка, ½ чашки ягод
Обед: красная рыба, тушенная с овощами, фрукт
Подник: 3–4 миндальных орешка
Ужин: овощное рагу с филе индейки или курицы, яблоко

Для усиления эффекта лифтинг-диеты следует так же отказаться от курения, это вернет вам румянец и свежий цвета лица. Применение массажа восстановит упругость и тонус кожи.

Не забываем и про маски. Они  разгладят морщинки, сузят поры, сделают кожу упругой и вернут здоровый цвет лица.